Один из самых доступных и простых в использовании кардиотренажеров была и будет всем известная скакалка. Не стоит недооценивать значимость этого снаряда. Ни одна тренировка боксёра или баскетболиста не обходится без упражнений со скакалкой. Она даёт отличную нагрузку на сердечнососудистую систему, задействует мышцы рук, плеч, брюшного пресса, ягодиц и ног. Таким образом, при выполнении упражнения задействуется огромное количество мышц.
Одним из явных преимуществ скакалки является её компактность. Она легко помещается в сумку или карман. Выполнять упражнения со скакалкой можно в любом открытом месте. Главное, чтобы рядом мне стоял никто, чтобы не задеть скакалкой.
Популярность скакалки вполне объяснима ― заниматься с ней можно практически везде. Занятия со скакалкой развивают скорость, гибкость и выносливость. Во время занятий работают мышцы рук, плеч, бедер, ягодиц, брюшного пресса и ног. Кроме того, Вы укрепляете сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшаете кровообращение.
Что такое скипинг или какая польза от скакалки? Название “skipping” происходит от английского “скип” – прыгать, подпрыгивать. Этим новомодным словом названа самая что ни на есть наша, до боли знакомая, скакалка. В США и Европе вместе с модой на здоровый образ жизни скипинг приобрел популярность и развивается как вид спорта с 80-х годов уже прошлого века. Дети просто брали в руки прыгалки с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе… во дворе и на бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре у прохожих на виду” скакали с утра и до самого вечера.
Ни одна тренировка боксера или баскетболиста не обходится без прыжков со скакалкой. Это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной.
Скакалка -самый дешевый кардиотренажер. Хотите сбросить вес ― прыгайте. Хотите натренировать сердце — прыгайте. Дело нехитрое, нужно лишь подобрать правильную скакалку и программу тренировки.
Как выбрать скакалку?
Гимнастическая скакалка должна быть подобрана в зависимости от роста. Самый простой способ определить необходимую длину такой: взяться за ручки (т.е. сложить пополам) и вытянуть вперед руки, если есть касание до пола, это то, что Вам нужно, но если нет или часть лежит на полу, тогда поищите другую или отрегулируйте длину существующей.
